Beberapa manfaat yang dapat kamu rasakan jika rutin journaling:
- Peningkatan Kesadaran Emosi
- Membantu mengenali perasaan yang mungkin terabaikan. Ini dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
- Mood yang Lebih Baik
- Khususnya dengan gratitude journaling, dapat melatih otak untuk fokus pada hal-hal positif.
- Lebih Mindful
- Menulis tentang keadaan saat ini membuat otak tetap berada di masa kini, bukan masa lalu atau masa depan.
- Kesehatan yang Lebih Baik
- Journaling telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres.
- Ketahanan Emosional
- Sangat membantu saat menghadapi masa sulit, memberikan perspektif dan pelajaran dari pengalaman.
- Penemuan Diri
- Membantu mengatur pikiran, meredakan stres, dan menantang keyakinan lama yang tidak mendukung.