Burnout terjadi ketika kita secara konsisten merasakan stres pada level tertinggi tanpa berupaya mengelolanya.
Situasi itu memicu kelelahan secara fisik maupun mental.
Ketika burnout, seseorang akan merasa kurang termotivasi karena menilai apapun yang dikerjakannya tidak penting.
Meski seringkali berkaitan dengan pekerjaan, burnout juga bisa disebabkan oleh situasi lainnya, seperti jadwal akademik yang terlalu padat, masalah relasi yang melelahkan dan tampak tak ada habisnya, hingga merawat orang tercinta yang sedang sakit kronis.
Ciri-ciri burnout
Burnout terjadi secara bertahap, sehingga kita mungkin tidak menyadari gejalanya.
Namun, beberapa potensi gejala burnout antara lain:
- Sulit konsentrasi
- Mudah lupa
- Kehilangan arah atau target pribadi
- Kehilangan gairah atau kebanggaan terhadap hal yang sudah dikerjalan sendiri
- Sulit menjaga relasi atau hadir di antara orang-orang terdekat
- Mudah frustrasi atau terganggu dengan rekan kerja
- Merasakan gejala fisik seperti otot tegang, kelelahan, maupun insomnia tanpa alasan yang bisa dijelaskan